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食後は動かない方が
食事
食後は身体が食べた物の
消化吸収を行います。
この時にトレーニングや有酸素運動を
行ってしまうとアドレナリンなどの
興奮物質がでてしまうため
消化機能が低下してしまいます。
食事の目的は栄養を
身体へ送ってあげる事です。
せっかく栄養を摂っても
消化機能が低下していては
上手く吸収できません。
食事は食べ終えてから
消化吸収が終わるまでを
食事のひとくくりと
考えた方がボディメイクに役立ちます。
消化吸収が終わるのは
食べたものによりますが
脂質の多い食べ物ほど時間がかかりやすいです。
ジャンクフードなどは3~4時間ほど
バナナなどは1時間ほどと言われております。
ですので、理想は
食後2~3時間ほど時間を空け
トレーニングなどの運動をするのが理想です!
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