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おでん
食事
冬も近づいて、寒くなってきましたね。
寒い時におすすめの食べ物がおでんです。
おでんは、美味しいだけでなく減量にもすごく良い食べ物です。
おでんの良いところ
〇高タンパク
おでんには卵や牛すじ、豆腐など他にもタンパク質を
しっかり摂れる食材がたくさん入っています。
また、魚系の練り物も入っており、美味しくタンパク質を
摂ることができます。
〇食物繊維が豊富
血糖値の上昇を抑えてくれる食材が入っています。
大根、白滝、こんにゃくや昆布などたくさん入っています。
〇低糖質
1つ1つの食材が低糖質で、罪悪感なく食べられます。
〇バリエーションの多さ
おでんの具はお店によって違いますし、出汁の味も違ってきます。
なので、飽きなく食べる事ができます。
おでんを食べるうえでの注意点
食材によっては高カロリーなものもあります。
餅巾着などは避けるか、少しだけにしましょう。
低カロリーだからといって食べ過ぎないようにしましょう。
適量食べて減量しましょう。
温かくて体にも良いおでんを食べて健康的にこの冬を
乗り越えましょう!
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