たんぱく質と糖質が摂れて更には低脂質のお寿司。

筋トレをしている人、減量中の人などでも食べることができます。

魚には脂質には必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸が含まれています。

青魚に多く含まれます。

血液をサラサラにし、脳の働きを良くしてくれます。

さらに、筋肉の合成、分解抑制し、脂肪燃焼効率も良くしてくれます。

筋トレ後にたんぱく質と糖質を一緒に摂ると筋肉細胞の修復を

効率よく行えます。

そんな効果とたんぱく質を含む魚と糖質を含む米を一緒に摂れる

のがお寿司です。

おすすめのネタは低脂質で高たんぱくなものです。

白身魚や青魚、マグロの赤身、貝類、サーモン、

イカ、タコ、エビ、ブリ、はまち

です。

注意することは

シャリは糖質なので、摂り過ぎると脂肪となり

蓄積されるので、シャリの食べすぎには注意しましょう！

最近ではシャリを半分にできるお店もあるので、減量中の人や

糖質を摂り過ぎたと思った人は半分にすると良いでしょう。

寿司ネタは生食のものが多いので回転ずしに行く場合は

回ったばかりのものを食べるか、タッチパネルで注文するように

しましょう。

コスパが良く、食べる量を調整しやすいので筋トレの強いおともとして

お寿司を摂取して楽しくトレーニングしていきましょう！