寒くなってきたこの時期

お風呂に浸かる方も増えてきていると思います。

筋肉にとってお風呂に浸かる事は

とても良い事です。

トレーニング後の筋肉は

冷やすと筋タンパク質の合成感度の

上昇を抑えてしまいます。

なので、アイシングなどで

冷やすのはおすすめできません。

手っ取り早いのは

40度前後のお風呂で身体を温める事ですが

サウナもとても有効です。

トレーニング後に身体を温めると

筋肥大したという

研究結果も出ているほどです。

さらに身体を温めることで

血行が良くなりトレーニングの疲労回復が

早くなります。

血行が良くなるということは

使われた筋肉へも血液が回るため

筋肉たちへ栄養が行きわたりやすくなります。

そうなると少しでも結果が出やすくなります。

どうせ同じやるなら結果が出た方が

楽しいしモチベーションも上がりますよね。

結果は些細なことでも変わりやすいです。

是非、今日から湯船生活始めてみて下さい！