むくみとは、

皮膚の下に水分や老廃物が

溜まっている状態のことです。

【むくみの原因】

・塩分の過剰摂取

塩分の摂りすぎは水分の排出を

妨げることにつながります。

・体を動かさない

デスクワークや立ち仕事などで

長時間同じ姿勢でいると、

心臓へ血液を送るポンプの役割を果たす

ふくらはぎが固まってしまいます。

すると血液の流れが停滞し、

下半身がむくみやすくなります。

・汗をかかない

運動不足になっていたり、

エアコンに慣れ過ぎていたりする体は、

体温調整がうまく働かず、

体がむくみやすくなります。

・筋力低下

運動不足の方はもちろん、

普段歩くことが少ない場合も、

ふくらはぎの筋肉が衰えます。

効率よくむくみを解消するためには、

普段の水分量を増やして、

下半身の筋トレをすることがおすすめです！

軽い負荷でたくさんふくらはぎを

動かしてあげるような筋トレで、

水分や血液の循環をよくしていきましょう！