前回は、

正しい姿勢の維持や

運動機能の向上に役立つ

インナーマッスルについて

ご紹介しました。

今回は、

アウターマッスルについて

ご紹介していきます。

アウターマッスルは

“動作を行なうため”に使います。

体の表層部にあり

長さが長く、2つの関節をまたいで繋がっている

筋肉もあります。

そのため大きな力を生み出すことができ

動作をする時に使われます。

身体能力の向上や、

ボディラインが綺麗になることも

期待できます。

運動不足が続くと衰えて見えたり、

筋トレにより引き締まって見えてくるのも、

表層部にあるアウターマッスルです。

いかがでしたか？

筋肉の特性を見ると、

筋力をつけたいならアウターマッスルのトレーニングを

優先的に考え、

ある程度筋肉が備わっている上で

バランスを向上させたり、

関節の安定性を高めることが目的なら

インナーマッスルを鍛えることが有効となります。