みなさんは、

疲れを感じたとき

どのような過ごし方を

していますか？

実は、

体を動かさずじっとしているよりも、

ストレッチやウォーキングなどの

軽い運動を取り入れることで

コンディションを向上させることができます！

“積極的休養”

または

“アクティブレスト”

とも呼ばれる疲労回復法です。

安静・休養・睡眠などの

静的休養法に対して、

疲労時に

軽く体を動かすことで

血流の改善を図り、

疲労物質の改善を促します。

「体を動かすと、さらに疲れるのでは？」

と思う人がいるかもしれません。

運動後の

整理運動（クールダウン）も

アクティブレストです。

疲労の蓄積を防ぐだけでなく、

新陳代謝を促せます。

日々の立ち仕事や

デスクワークを続けていると、

無意識のうちにも筋肉に疲労がたまっているものです。

仕事ではパフォーマンスを高く保ち、

休日も充実した時間を過ごせるよう、

アクティブレストを実践してみてはいかがでしょうか？