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アルコール摂取による筋トレへの影響
トレーニング
アルコールは
身体に悪いイメージがありますが、
筋トレにはどのような影響を与えるのでしょうか?
以下が、
筋トレに与える影響です。
1.筋分解を起こす
2.筋肉の成長が阻害される
3.水分が不足しやすい
4.睡眠の導入はスムーズだが浅くなる
また、アルコールを摂取すると、
翌日の運動パフォーマンスに
悪影響を及ぼす可能性があります。
アルコールが引き起こす
脱水症状や頭痛など、
いわゆる二日酔いを
感じている場合には、
筋トレ時のパフォーマンス低下は避けられません…
筋トレ前のお酒ももちろんNGです。
酔っ払った状態でのフリーウエイト種目は
ダンベルを足や顔に落とす危険性もあり、
場合によっては命に関わります。
そもそも酔った状態では
筋トレの質が下がる上に、
筋分解が進み、筋合成が妨げられやすい状態のため
とても非効率的です。
アルコールは適度に抑えて、
筋トレ効果の低下を避けていきましょう!
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