アルコールは

身体に悪いイメージがありますが、

筋トレにはどのような影響を与えるのでしょうか？

以下が、

筋トレに与える影響です。

1.筋分解を起こす

2.筋肉の成長が阻害される

3.水分が不足しやすい

4.睡眠の導入はスムーズだが浅くなる

また、アルコールを摂取すると、

翌日の運動パフォーマンスに

悪影響を及ぼす可能性があります。

アルコールが引き起こす

脱水症状や頭痛など、

いわゆる二日酔いを

感じている場合には、

筋トレ時のパフォーマンス低下は避けられません…

筋トレ前のお酒ももちろんNGです。

酔っ払った状態でのフリーウエイト種目は

ダンベルを足や顔に落とす危険性もあり、

場合によっては命に関わります。

そもそも酔った状態では

筋トレの質が下がる上に、

筋分解が進み、筋合成が妨げられやすい状態のため

とても非効率的です。

アルコールは適度に抑えて、

筋トレ効果の低下を避けていきましょう！