ジムに行くと、

トレーニングのインターバル中に

ドリンクを飲む方の姿を

よく見かけます。

これには、

単に水分補給だけでなく、

「トレーニング中盤以降でも筋出力を落とさない」

「トレーニング中の筋分解を防ぐ」

などといった狙いがあります。

そのような目的で

トレーニング中に摂取するドリンクを

イントラワークアウトドリンクといいます。

このイントラワークアウトドリンクに

含まれる栄養素には様々なものがあります。

【糖質】

糖質はトレーニング前だけではなく、

トレーニング中にも摂取してほしい栄養素です。

トレーニング中のエネルギー切れを

防ぐことが期待できます。

【BCAA】

身体を“筋肉を失いにくい状態”に保つためには、

材料となるアミノ酸の血中濃度を

高く保っておく必要があります。

【電解質】

筋肉の収縮力を

トレーニングの後半まで

落としたくないのであれば、

電解質を抑えておいて損はありません。

トレーニング開始時に

電解質を満たしていても、

ハードなトレーニングをすると、

汗で体外に流れ出てしまいます。

いかがでしたか？

イントラワークアウトドリンクを摂って、

今まで以上にトレーニングを

追い込んで頑張りましょう！