インナーマッスルについて

筋トレや体づくりをしていると、
インナーマッスルを鍛えようなどを
効いたことがあると思います。

今回はそのインナーマッスルについて解説します。

まず、インナーマッスルとは、
身体の深部にある筋肉群のことです。

アウターマッスルが体の外側にあり、
見た目に影響を与える筋肉であるのに対し、

インナーマッスルは主に姿勢の安定、関節の保護、
内臓の保持、動作の補助などを担っています。

そもそもなぜインナーマッスルを鍛えるべきなのか？

1.姿勢改善
猫背、反り腰、ストレートネックなど、
多くの姿勢不良はインナーマッスルの弱化が原因です。

2.腰痛や肩こりの予防
体感の安定が失われると、腰椎や肩関節に
過剰な負荷がかかり、痛みの原因になります。

3.スポーツパフォーマンスの向上
どんなスポーツでも、
動作の土台となるのは体感の安定です。

インナーマッスルは地味で小さな筋肉ですが、
日常動作の質を決めるとても大切な存在です。

筋トレの補助としても、リハビリや健康維持としても
あらゆる世代にとって有効です。

ポイントは、毎日少しづつ、意識して動かすことです。

姿勢を正すだけでも自然に使われる筋肉なので、
日常生活から変えていくのが成功の近道です！