ウエイトトレーニングのメリット

現在、キックボクシングや加圧トレーニングなどの

多種多様なトレーニングがありますが、

その中で、ウエイトトレーニングを行うことの

メリットは４つあります。

・基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る

・骨が強くなる

・メリハリのある身体つきになる

・血流が良くなる

１つ目の基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーの事で

体表面積に比例すると言われています。

筋肉量が２倍になれば

基礎代謝は１.６倍になる計算になります。

同じ量を食べても、１食分のカロリーを消費できる人と

貯め込む人では、長い年月でみたら大きな差が出てきます。

２つ目　骨が強くなる

骨密度は男女ともに２０～３０歳をピークに減少していきます。

骨には「重さを支える」という役割があり、

これを怠っていると

加速的に骨は弱くなっていきます。

なので、重りを持ったり

自分の体重を支えるウエイトトレーニングは

骨の老化を防ぎ、強くするためには必要と言えます。

他にも、カルシウムやビタミンDなどのサプリメント摂取も

した方がより、効果的です。

３つ目　メリハリのある身体になる

この地球上に生きている限り、重力が存在します。

筋肉は重力に負けず、丸く張りのある形を維持できます。

反対に、脂肪は重力に抗うことができず「下へ、下へ」と

流れていきます。

女性だとお尻を鍛えたら、上向きの丸いお尻に、

男性は肩を鍛えたら、丸い肩が出来上がったり

姿勢改善に繋がるのはこの為です。

４つ目　血流が良くなる

ウエイトトレーニングを行うことにより身体に運び出される

血液の量が増えます。

筋肉への血液量が増すと、筋肉に運ばれる酸素の量も増えるので

栄養が身体に十分に送られるようになるので

老廃物の排出も活発になり、冷え性改善や代謝力・免疫力が

大幅に上がります。

以上から、身体に良いこと尽くしのウエイトトレーニングを

カプリスタジオで一緒にやって行きましょう！