みなさん、

運動前のウォーミングアップは

していますか？

ウォーミングアップによって、

筋肉が動かしやすくなり、

運動時のパフォーマンスアップにつながります。

また、

筋断裂に対しての抵抗も上がり、

筋線維がちぎれにくくなるため、

肉離れなどのケガも防止できます。

関節の可動域が狭いままで筋トレをすると、

動作のエラーが起こりやすくなり、

ケガのリスクが高まります。

時間短縮だったり

面倒だからという理由で省くと、

思わぬケガにつながったりします…

※静的ストレッチは行わないこと

実は静的ストレッチは、

パフォーマンスを低下させてしまいます。

ゆっくり筋肉を伸ばしていくストレッチのため、

収縮がうまくできなくなってしまい、

筋トレの効果が落ちてしまいます。

いかがでしたか？

運動前にウォーミングアップをして、

しっかり身体を温めてから

運動をするようにしましょう！