カフェインについて

コーヒーなどに含まれているカフェインには
覚醒作用があるという話を
聞いたことがあると思います。

朝食や仕事中にコーヒーを飲む方も多いでしょう。

同じように、筋トレ前にも、カフェインを摂取
することで集中力がアップする効果が
期待されています。

カフェインを摂取することによって中枢神経が
覚醒され、眠気や疲労が軽減されると
言われています。

また、カフェインを摂ることによって
脂肪燃焼効果も高まると言われています。

カフェインを摂ることで、交感神経が刺激され、
脂肪細胞の脂肪分解酵素の働きを高める効果が
あります。

さらに、血管拡張の効果もあるため、
身体の血行が良くなるという効果もあります。

脂肪分解酵素の働きが高まることで、
トレーニングにおける脂肪燃焼効果が高まり、
より効率的なボディメイクを行うことができます。

カフェインは個人差がありますが、およそ30分から2時間の間程で効果が現れます。

ですので、トレーニングを始める30分前を目安に
サプリメントやコーヒーなどでカフェインを
摂取すれば、トレーニングを行う時にちょうど
効果が現れます。

ただし、カフェインの過剰摂取はカフェイン中毒
などを引き起こしてしまうので注意して摂取しましょう。

これら参考にしながら、トレーニングの
レベルを向上させていきましょう！！