クエン酸とはレモンなどの

柑橘類に多く含まれる

有機酸の一種です。

梅干しやレモンの柑橘類などに

含まれる酸っぱい成分です。

クエン酸の働きとしては、

体内で炭水化物を

エネルギーに変えてくれる

お手伝いをしてくれます。

疲労感の元となる乳酸を

取り除いてくれる効果もあります。

また、キレート作用という

ミネラルの吸収率を高める効能があります。

食事に合わせてクエン酸を摂ることで

ミネラルの吸収を高めてくれます。

デザートにミカンやキウイフルーツや

パイナップルを食べれば、

クエン酸だけでなくミネラルやビタミンも

一緒に摂ることができます。

レモンやお酢は食事の際の調味料に使うと

摂取しやすいと思います。

梅干しは塩分が高いですが、

1粒食べるだけでも効果に期待できます。

クエン酸は一度に多く摂取しても体に

不調をきたすことはなく、健康を維持する

ために欠かせません。

なので、積極的に摂取して整えていきましょう。