ウエイトトレーニングを

うまく取り入れると

有酸素運動の効果を

さらに引き出すことができます。

ウエイトを行うと体が火のついたように

活性化します。

先にウエイトトレーニングを

行なうことで、

ピークの状態で有酸素運動を

スタートできます。

有酸素運動を単独で行う場合、

最初に糖質が使われ、

その後脂肪が燃焼されます。

なので、ウエイトを最初にすれば、

すでに糖質が十分消費され、

有酸素で脂肪燃焼に集中できます。

反対に先に有酸素運動を行うと

ウエイトトレーニングの際、

糖質が不足し、十分な強度で

ウエイトトレーニングができません。

なので、有酸素運動を取り入れるときは

先にウエイトトレーニングをしてからの方が、

良いでしょう。

シェイプアップを目的にトレーニングを

している人、はじめる人は

参考にしてみてください。