ストレスホルモンを増加させる習慣

みなさん、

コルチゾールってご存じですか？

コルチゾールは

ストレスホルモンとも呼ばれ、

筋肉の分解を促すホルモンです。

〇長時間の運動

適度な時間内での運動であれば良いですが、

2時間以上などあまり長時間やり過ぎると、

かえってストレスになってしまいます。

決めた時間内にやり切りましょう！

〇過度の空腹

過度の空腹が続くと、

糖新生といって筋肉が分解されてしまいます。

3～5時間くらいの間隔で

食事を摂るのが理想です。

〇睡眠不足

1日徹夜しただけでコルチゾールが

著しく増加したというデータがあります。

規則正しい生活習慣はやはり大事になってきますね。

コルチゾールは、

人にとって必要なホルモンですが、

筋肉を分解してしまう作用があるため、

上手に付き合っていきましょう！