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ストレスホルモンについて
トレーニング
ストレスホルモンを増加させる習慣
みなさん、
コルチゾールってご存じですか?
コルチゾールは
ストレスホルモンとも呼ばれ、
筋肉の分解を促すホルモンです。
〇長時間の運動
適度な時間内での運動であれば良いですが、
2時間以上などあまり長時間やり過ぎると、
かえってストレスになってしまいます。
決めた時間内にやり切りましょう!
〇過度の空腹
過度の空腹が続くと、
糖新生といって筋肉が分解されてしまいます。
3~5時間くらいの間隔で
食事を摂るのが理想です。
〇睡眠不足
1日徹夜しただけでコルチゾールが
著しく増加したというデータがあります。
規則正しい生活習慣はやはり大事になってきますね。
コルチゾールは、
人にとって必要なホルモンですが、
筋肉を分解してしまう作用があるため、
上手に付き合っていきましょう!
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