この自粛生活を機に

自宅で簡単なストレッチを始めた方

多いのではないでしょうか？

ストレッチはやり方に気を付けると

さらに効果が倍増しやすいです！

まず、ストレッチには

静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

簡単に分類すると

反動を付けるか付けないかです。

目的に合わせてストレッチの種類を決めますが

在宅勤務で凝り固まった身体を

ほぐす目的でストレッチを行っているかたは

反動を付けず、ゆっくり伸ばしてあげる事が

大切です。

さらに、ストレッチは1セットだけではなく

理想は3セット行うことです。

あとは、痛気持ち良いくらいのところで

息を吐きながら行うことが大切です。

痛い所や息を止めてしまうと

筋肉が緊張し固まってしまいます。

筋肉はリラックス状態が一番抵抗なく

伸びてくれます。

この状態で伸ばしてあげることが

筋肉がほぐれ効果が出やすいです。

以上の注意点にも気を付けながら

やってみてください！