ストレッチの大切さ

みなさんストレッチはしていますか？

普段運動をしていないと体は固まりやすくなります。

日々の生活で肩こりや腰痛、姿勢の悪さなどがある人も多いと思います。

これらの症状はストレッチで軽減できます。

特に入浴後は体が温まり、血流が促されて筋肉が柔らかくなるのでストレッチの効果が出やすいタイミングです。

寝る前のストレッチでも体の緊張がほぐれ、寝付きも良くなります。

また、朝起きて眠気がとれない、グダグダしてしまうなんてことはありませんか？

朝は体温も上がりきっておらず体の水分も減っている状態のため、筋肉がスムーズに動きにくくなっています。

そのため、朝にストレッチをすることでこわばった筋肉をほぐし血流を良くする効果があります。

同時に頭もスッキリするので気持ちの良い一日のスタートが出来るでしょう。

寝つきが悪い人は夜寝る前に、寝起きが悪い人は逆に朝起きてからストレッチをすることによって生活の質も変わってきます。

一日10分からでも始めてみて、身体をほぐして日々の生活を快適にしていきましょう！