みなさんは、

普段ストレッチは

されていますか？

筋トレや食事も

もちろん大事ですが、

体を変えるためには

実はストレッチも大事なんです！

そこで今回は、

ストレッチの効果について

ご紹介いたします！

1.パフォーマンスアップ

適度なストレッチは

筋肉が温まり、

運動のパフォーマンスアップにつながります！

2.ケガ予防

柔軟性が低い状態や

体のゆがみがある状態での運動は

ケガのリスクが高まります。

ストレッチを行うことで

可動域の確保ができ、

ケガ予防につながります！

3.疲労回復

ストレッチを行うと

副交感神経が優位になり、

体がリラックス状態になることによって

ストレス軽減や疲労回復につながります！

このように

ストレッチを取り入れることで、

筋トレの効果もアップする上、

姿勢も良くなります！

ただし、

対象部位に時間をかけてじっくり行う

“静的ストレッチ”を

トレーニング前にやりすぎると

逆にパフォーマンスを

下げることがあるので、

トレーニング前であれば

体を動かしながら行う

“動的ストレッチ”を

行いましょう！