試合にいい状態で臨むためには試合前の準備がとても重要になってきます。

どのような準備をすればいいのかを紹介していきます。

1.前日の睡眠

試合の前日はしっかり睡眠をとらなければ疲れが取れず力が発揮できなくなります。

しかし、試合前は緊張や不安で寝れなくなることがあります。

そんなときはリラックスできる環境をつくりましょう。

音楽を聴いたりなど自分の好きなことをするのも良いでしょう。

また、試合の1週間前から就寝時間と起床時間を決めて生活することで試合前日も

緊張や不安もなく寝れるようになると思います。

2.食事

試合前日の食事は脂質が少なくさっぱりしたものが良いでしょう。

脂質が多いものを食べ過ぎてしまうと消化不良を起こす可能性があります。

ご飯、パン、野菜、果物などを多めに摂取するように心がけましょう。

3.練習量

試合前に普段以上の練習をしてしまうと大事な試合当日に疲労を持ち越してしまいます。

特に試合前日と前々日は、新しい練習に挑戦せず、

普段の練習よりも時間と量を意識的に減らすようにするとよいでしょう。

だらだらと行わず、短い時間で質を高くして行うようにしましょう。

また、試合で使うサインプレーや動きの確認をして、全員で動きを共通認識

しておくとよいでしょう。

睡眠、食事、練習の3つが特に大切になってきます。

これらは意識すれば簡単にできることなので、試合に向けて

パフォーマンスをピークに持っていけるよう試合前の生活を意識して

いきましょう！