筋トレ終了後30分以内に

タンパク質を摂取すると

筋合成が高まり

筋トレの効果を最大限引き出してくれます。

この30分の時間をゴールデンタイムと

呼びます。

このゴールデンタイムは最近の

筋トレブームで耳にした事のある人も

多いと思います。

しかし、トレーニング前のタンパク質摂取も

実は大事なのです。

それは、タンパク質に含まれる

アミノ酸を運動前に摂取する必要があるからです。

運動を始めると筋肉は

アミノ酸をエネルギー源に使います。

そこで血中のアミノ酸濃度が低いと

筋肉を分解してアミノ酸を

摂取しようとしてしまいます。

せっかく筋トレをしているのに

筋肉を分解させては元も子もないですよね。

どうせ同じ筋トレをするなら

効果の高い状態で行えればベストです。

これを機に皆さんも

トレーニング60分前とトレーニング後30分以内の

タンパク質摂取を心がけてみて下さい！