タンパク質は

トレーニングをしている人も

そうでない人も

必ず摂って欲しい栄養素の1つです。

主に卵や肉、魚などから

摂取することができますね

今回はタンパク質は多く摂った方が良いのかについてです。

タンパク質を摂りすぎると臓器や腸内に異変が起こることが

あります。

〇臓器

タンパク質は摂取すると体内で合成、分解が行われます。

分解されて窒素になったタンパク質は肝臓や賢臓の働きによって

排出されます。

窒素はアンモニアに変換され、人体に有害なので賢臓に

負担がかかります。

なので、タンパク質を過剰摂取するとアンモニアの量が増え、

内臓などが疲弊してしまう可能性があります。

〇腸内

タンパク質の過剰摂取により、腸内環境が乱れることもあります。

タンパク質を必要以上に摂取すると、体内で吸収されなかった

タンパク質が腸内までそのまま届き、悪玉菌のエサになります。

すると、悪玉菌は増殖し、善玉菌などの働きを邪魔してしまいます。

これにより腸内環境が鈍くなり、腸内環境が乱れます。

それだけでなく、食中毒や感染症、発がん性を持つ物質の生成が

盛んになり、大きな病気を引き起こす可能性が高くなります。

タンパク質の摂り過ぎには注意して体作りをしていきましょう！