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タンパク質不足のサイン
食事
仕事の忙しさやダイエットなど、
さまざまな要因で食生活がおろそかになると、
私たちの体に必要不可欠なタンパク質も
不足してしまいます。
タンパク質不足の大きな要因は、
食生活の乱れや偏りです。
○ダイエット中の食事は常に低カロリーのみを意識
○忙しいため簡単に食事を済ませる
○運動を続けているのに体力がつかない
○髪のコシ、肌のハリ・ツヤがなくなってきた
○何だか集中力がなくなってきた
これらの中で1つでも当てはまったら、
タンパク質が不足しているかもしれません。
まずはご自身の食事を見直してみましょう!
タンパク質は、食事から摂ることが基本です。
忙しさやダイエットで、食事を抜いてしまい
低カロリーになりがちなときは、
まず三食欠かさず食べることから始めてみましょう。
ダイエット中でタンパク質と一緒に
脂質や糖質を摂ることを避けたい方や、
もっと効率よくタンパク質を摂取したい方は、
プロテインやサプリメントを取り入れることをおすすめします。
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