タンパク質摂取を摂りましょう！！

タンパク質を摂取を日常生活に

組み込むためには習慣化することが

ポイントになってきます。

間食や寝る前の摂取も三食のように習慣化することで

無理なく続けられるようになります。

タンパク質は３～４時間のタイミングのが理想的です。

それには

間食と寝る前のタンパク質摂取をオススメします。

摂取感覚がバラバラでは

わけて摂る意味がなくなてしまうため

規則正しい摂取が続けられるように、

１日の摂取タイミングを決めて

生活のリズムにタンパク質を摂っていきましょう！

タンパク質摂取を生活リズムに組み込むには

まず起床時間を決めてみてください。

起床時間が決まれば

３食のタイミングもほぼ決まってくるため

間食を摂る時間も固定しやすくなります。

トレーニングをする曜日や時間が

毎週決まってくると

規則正しくタンパク質を摂取しやすくなります。

手軽に摂れるタンパク質としては

プロテインやゆで卵

ツナ缶等

短時間で食べれるものがオススメです！！

是非積極的にタンパク質を摂っていきましょう♪