ダイエットと睡眠の関係性

ダイエットと睡眠は無関係だと思う人も
多いでしょう。

実はこの二つには大きな関係があります。

睡眠中にダイエットや美容に影響するホルモンが
分泌される時間です。

しっかりとした睡眠をとると、これらの
ホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなったり
食欲が抑えられたりする効果があります。

逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠を
とってしまうと、疲れが取れないだけでなく、
代謝を低下させ、ダイエットには悪影響です。

成長ホルモンという言葉を聞いたことはあると思います。

子供の成長に欠かせない成長ホルモンは、
大人になってからも分泌されています。

成長ホルモンは美容、健康にとって非常に重要です。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減り、
新陳代謝の低下や太りやすくなるだけでなく、
肌荒れなども起きてしまいます。

また、睡眠中には食欲抑制効果のある
「レプチン」というホルモンも分泌されます。

良い睡眠をとることが出来ていれば、レプチンの
分泌が高まりダイエットに効果的です。

こうしたことからも、睡眠は十分にとり
ホルモンをしっかりと分泌させることが
ダイエットの近道となります。

睡眠をしっかりととり、体を休めて
ダイエットを成功させましょう！！