ダイエットに食物繊維がいい理由

ダイエット中は食物繊維を
摂ったほうがいいと聞いたことはありますか？

そんな食物繊維のメリットを紹介します。

・腸内環境を整えることで、
代謝の低下や糖質の吸収促進を防ぐ

・脂質の排出を助ける

・食べる際に多くの咀嚼回数を必要とするため、
唾液の分泌量が増して満腹感を得る。

・糖質や脂質の吸収を遅らせる働きがあるため
肥満の予防に役立つ

・食後の血糖値の上昇を抑制し、
インスリン（増えると肥満や糖尿病のリスクがある）
の分泌を節約できる

などのメリットがあります。

「食物繊維を含む食品」

・キノコ類
・こんにゃく
・オートミール
・海藻類
・豆類
・芋類

他にも種類があるので自分の好みに合わせて
食べていけるとよいでしょう。

食物繊維が不足してしまうと、
便秘や痔になりやすかったり、
大腸がんのリスクが高まったりします。

ダイエットに大きく役立つ食品ですが、
ダイエットに関係なく食べていきましょう！！