ダイエット中にオススメオヤツ♪和菓子♪

ダイエットしているから甘いものを我慢する！

頭でわかっていても、甘いものを我慢するのは難しいですよね…

大丈夫です♪我慢しなくて大丈夫です！

ただ食べるスイーツを洋菓子から和菓子に変えてみてください。

和菓子にあんこは砂糖がたくさん使われているので

太りやすいスイーツと思われがちですが

『脂質』に着目してみると和菓子がダイエット中に向いているスイーツという

ことがわかると思います。

まず洋菓子の材料から考えてみましょう。

卵・生クリーム・バターと言った脂質を多く含む食品からできています。

ここに砂糖が加わって、非常に太りやすい食べ物となってしまします。

砂糖と脂質を同時に摂取すると、砂糖だけが優先的に消費されてしまいます。

その時、脂質の多くは脂肪として貯蔵されてしまいます。

洋菓子の場合は全体の20％を脂質が占めますが

和菓子の場合は全体の1％程度です。

なので洋菓子に比べて和菓子は、太りにくい食品と言えます。

和菓子にも砂糖はふんだんに使用されていますが、

砂糖自体のカロリーはそこまで高くありません。

和菓子の多くには、餡子がはいっています。

餡子には食物繊維が豊富なのでダイエット効果も期待できます。

食物繊維には

水溶性食物繊維と

不溶性食物繊維の2種類があります。

水溶性食物繊維は、その名にとおり水に溶けやすいので

腸の中でゲル状に変化して、余分な脂質の吸収を妨げてくれます。

一方、

不溶性食物繊維は腸内でも溶けません。

溶けるどころか水を吸収して膨張します。

体内で不溶性食物繊維が膨らむと、腸壁が刺激され活性化し

結果的にお通じがよくなり、デトックス効果も期待できます。

餡子には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれていて

一度で2つの効果を得られます。

しかしいくら低カロリーで太りにくいと言っても

何時にいくらでも食べていいというわけではありません。

やはり食べ過ぎは禁物。

時間帯に関しては夜遅い時間は避けて3時にオヤツにしてみてください。

我慢し続けるのは辛いので

食べるタイミングと量には注意してストレスをためずに

ダイエットを成功させましょう！