ダイエット中のお菓子はあり？

皆さん、ダイエット中は絶対にお菓子を食べてはいけない、と思っていませんか？

確かに、お菓子は痩せるためには省きたいカロリーかもしれません。

しかひ、我慢をずっと続けてストレスが溜まってしまってその結果、暴飲暴食となってしまっては
意味がありません。

ダイエットは一日に消費するカロリーが一日に摂取するカロリーを上回ることにより、体重が減っていきます。

そのため、多く食べすぎなければストレスを貯めてしまうよりはいいでしょう。

ただし、全てのお菓子を食べても言い訳ではありません。

例えばポテトチップスなどはカロリーも量も多く
満足度は高いです。

しかし、その分カロリーがとても高いのでダイエット向きではありません。

お菓子を選ぶ時は、糖質や脂質が低いもの、
食物繊維の多いものなどを選びましょう。

また、カロリーがだいたい100〜200kcalを
目安に食べましょう。

もし、お菓子の気分では無い、けど何か食べたい！
という場合には寒天ゼリーや、干し芋、ヨーグルトなどを食べましょう。

寒天ゼリーはカロリーがとても低くさらに食物繊維を含んでいるのでオススメです。

ヨーグルトとは低脂肪ヨーグルトや、無糖ヨーグルトを選びましょう。

干し芋はカロリーは高いものの食物繊維を多く含み、血糖値の上昇が比較的緩やかなのでオススメです。

我慢をして暴飲暴食してしまうよりも、
食べても良いものを自分で選び、ストレスの少ない
ダイエットを頑張りましょう！