こんにちは(^o^)

トレーナーのNANAです♪

みなさんはダイエットで目標を達成された後はどう過ごされていますか？

カプリのお客様も食事管理そのままを続けたり、次の目標を立ててボディメイクしていく方など様々です！

せっかくダイエットをして痩せても…

その後に運動をせずに好きなもの好きなだけを食べればリバウンドします！！

わたしの経験だと４キロ程落とした後にトレーニングをやめて食べまくっても

最初の１～２か月は全然太らなくって！

余裕じゃん！と思ってたら３か月目から急激に太り始め半年後には約10キロ増！笑

体重が増えたのは筋肉だと思い込み(トレーニングしてないのにｗ)

あっという間にリバウンドどころかプラスに・・・

トレーニングを辞めて最初の１～２か月太らなかったのはトレーニングで筋肉がつき

身体の代謝が上がって太りにくくなっていた為。

３ヵ月を過ぎると筋肉はどんどん落ちて脂肪になっていき代謝は落ちて後は太っていくだけでした。笑

そこからまたダイエットして戻して現在に至ってますが・・・

お客様にはこうはなってほしくない！！ってことで

わたしが普段からリバウンドしないように心掛けている事があります！

それは『こまめに体重を量る』

そして『自分のベスト体重から＋３キロ増える前に気付く』これだけ！

３キロ太ると体のラインが明らかに変わってきます。

太った？と思うのは大体ここから。そして３キロ以上太ると戻しにくくなります。

３キロまではすぐに痩せやすいですが３キロ以上は停滞期に入る方が多いです。

停滞期とは急激に体重が減ると脳が体が飢餓状態になったと勘違いして痩せにくくなる事。１～２週間から長い人だと１か月続く人も。だから３キロ以上太ってしまう前に気付いて対処してほしい！

毎回運動や毎日食事管理しなくてもいいんです。

ちょっと体重増えたなと思ったら運動をとりいれたり、今日はおやつを控えて夜ご飯を軽めにしようみたいに

少し気にするだけでいいんです！

もちろん運動やトレーニングは習慣的に取り入れて頂くのが望ましいですが

３キロを意識するだけでも運動や食事を気にかけられるようになります！

結果目標達成後もトレーニングを続けられる方がほとんどです(^o^)

私はこれをしっかり守ってここ２～３年はベスト体重キープ出来てますよ(^o^)

難しい事はなにもないです！３キロ以上太らないただこれだけ！

目標達成がゴールではなくそこからまた新しいスタートだと思ってボディメイクしていきましょう♪