トレーニングと食事

トレーニングを行なうときの食事のタイミング、
悩む人も多いでしょう。

トレーニング前に食べるべきか、
後に食べるべきか。

まず、空腹で食べてもいいのかなどもあると思います。

空腹時のトレーニングについて

空腹時にトレーニングをするとエネルギー不足により
筋肉を分解する恐れがあります。

他にも、集中力が続かなかったり、
思うように力が出ないこともあります。

なので、トレーニング前はしっかりと
食事を摂りましょう。

満腹時のトレーニングについて

トレーニング前にしっかりと食事を摂ろうと
言いましたが、満腹時のトレーニングも
良くありません。

食事は摂取した栄養を吸収するための消化が行われます。

しかしその途中に運動を行ってしまうと
上手く消化が出来ず、消化不良の原因となります。

消化不良を起こすと、本来体に取り込まれるはずだった
栄養が身体に取り込まれなくなってしまします。

これらのことから、食事はトレーニング直前ではなく、
少し早めにとることを心がけましょう。