・痩せたい。

・身体のラインを変えたい。

・運動習慣をつけていきたい。

・競技パフォーマンスを上げたい。

様々なきっかけがあって、

トレーニングを行う方が増えています。

けれど、ウエイトトレーニングとは

奥が深いもので、少しの意識や違いで同じ種目でも

狙える部位が違ってきます。

今回は、背中のトレーニングにおける

ローイングの握り方の違いについて、ご説明致します。

まず、「指先で握るフォーム」の場合。

自然と、脇が開くので

・肩甲骨の外転

・肩関節の内旋

強くなり、最大収縮ができなくなってきます。

また、ストレッチポジションでは、

リア(三角筋後部)と大円筋にテンションがかかります。

そのまま、脇が開いたままローイングを行うと

肘関節の屈曲が優位になるので

上腕二頭筋の関与が大きくなってきます。

こうなってくると、僧帽筋や広背筋を

鍛えることが難しくなってきます。