トレーニングの成果はが出るには約２か月！！

いくら優秀で経験豊富なパーソナルトレーナーがついたとしても、

トレーニングの成果は1日は2日ではなかなか出ません。

（筋肉痛はあるでしょうが…）

トレーニングをしても、筋肉が大きくなるには

週2のペースでトレーニングしても最低2か月ほどかかります。

トレーニングをし始めて数週間で

「やってるのに効果が出ない！」と早とちりは禁物です。

トレーニングを始めると徐々に負荷を強くすることができるようになります。

同じフォームでもできる回数が増えたり、より重いウェイトで

トレーニングを行えるようになります。

でもこれは筋肉が大きくなったわけではありません。

トレーニングを行うと最初に起こるのは、神経系の適応です。

何回かトレーニングしているうちに運動神経がその動きを覚えて

より多くの筋繊維を使えるようになります。

多くの筋繊維を同時に使うほど、大きな力が出せるため

神経系の適応が起こると、少しずつ回数やウェイトが増えていきます。

ただ、神経系の適応が起きているときも

ミクロのレベルでは筋肉は大きくなっています。

ミクロの筋肉が集まってマクロとなって

明らかに筋肉が大きくなったと自覚できるようになるまで、

約2か月ほどかかります。

効果がすぐに出ないと慌てずに

まずは2か月がんばってみましょう！

一人ではなかなか続かない・続かなかった方

一人ではないトレーニングにチャレンジしてみませんか？

今こそ一人でなしえなかったカラダを手に入れましょう！