トレーニングはいつやればいいのか？

この質問をよく耳にします。

でもこの答えはすごく簡単です。

ご自身の続けやすい時間であればいつでもＯＫ！！

ライフスタイルに合わせて

続けやすい時間帯にトレーニングをすることをおススメします。

時間帯を固定した方が、習慣化しやすくなります。

夜更かしが苦手で、早起きできる方は

朝起きてからのトレーニング習慣を作ってみる。

朝のうちにトレーニングしておくと

成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには体脂肪分解する作用があります。

なのでその後歩いたりする日常生活で優先的に体脂肪が使われます。

ただし朝は体温がまだ上がりきっていないので

ウォーミングアップで身体を温めてから行うことをおススメします。

早起きが苦手で夜更かしが得意な方は

仕事が終わったあとにトレーニングをしましょう。

トレーニングが終わったあとに夕飯で肉類・魚介類などから

タンパク質を摂ると、筋肉が成長しやすくなります。

その後ぐっすり眠ると成長ホルモンが分泌されます。

ただし夜眠る前に激しい運動をすると興奮して寝つきが悪くなってしまう

可能性もありますので

遅くても、眠る１時間前までにはトレーニングを終えることをおススメします。

好きな時間にトレーニングが行える方は

午後４時から６時までの２時間がオススメです。

その時間は体温と筋肉の温度が高くなっているので

活動には適していると言われています。

生活習慣は人それぞれ。

あなたに合ったタイミング、時間帯でトレーニングをしてみましょう！