トレーニングは朝と夜どっちがいいの？

筋トレやダイエットなど
トレーニングをしていると一度は
朝と夜どっちが効果的なのか考えたことがあると
思います。
そこで今回はそれぞれの特徴をご紹介していきます。

・朝トレーニングのメリット
自律神経のリズムが整うだけでなく、
スムーズに体温や血圧が調節しやすくなります。

自律神経のリズムを整えることができれば
次の動作に移りやすくなり、生活習慣の
メリハリをつけることができます！

・朝トレーニングのデメリット
朝は体温が十分に上がりきっている状態
ではないのでムリなトレーニングはケガのリスクが
高まります。

そのためウォーミングアップを必ず行なってから
始めましょう！

・夜トレーニングのメリット
夜にトレーニングを行なうことで
程よい疲労感によりスムーズに眠る事ができます。

睡眠の質が上がることで成長ホルモンが
分泌されやすくなるので
筋量アップにも効果的です！

・夜トレーニングのデメリット
夜に行うと体調のコンディションは
日によって異なるので翌日に影響が出ないよう
トレーニングの内容や回数を
調節しながらやりましょう！

今のところ、朝と夜どちらかが適しているか
決まっていないので、ムリのない
時間帯に行いましょう！