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トレーニング中のパンプ、感じてますか!? 【田町ジム】
トレーニング
トレーニング中のパンプ、感じてますか!?
パンプアップとは、トレーニングによって筋肉が
一時的に太くなる状態を指す言葉です。
特定の筋肉に刺激を与え続けると、
その部位に血液が集中し、筋肉が大きく膨らみます。
これがパンプアップの基本的な仕組みです。
パンプアップが起きているということは、
筋肉が普段の生活では
経験しないほどの高い負荷を受けている証拠です。
トレーニング初心者の方は、まずパンプアップする感覚を
掴むことから始めると良いでしょう。
高重量に挑む際には、パンプアップを意識することが大切です。
例えば、腕立て伏せを行った際に
大胸筋や上腕三頭筋がパンプアップしていなければ、
それは間違ったフォームで行っている可能性があります。
パンプアップのメリットは、本当に鍛えたい筋肉に
効いているかどうかを確認できる点です。
これにより、正しいフォームを身につけることが重要です。
パンプアップを利用してフォームチェックやトレーニング調整を行うことで、
効果的な筋肉作りが可能になります。
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