トレーニング強度
睡眠
トレーニング強度は、
２種類あって【Intensity】と【Effort】が
あります。
Intensity：最大反復回数
いわゆる１回のＭＡＸ重量に対して
１ＲＭの７０～８０パーセントの重量で
トレーニングを行なえていたら
高強度トレーニングになります。
Effort：努力値
どれくらい限界まで行ったか？
例え、１ＲＭの５０％の重量でも
もう上がらないほどの高回数を限界の回数まで
トレーニングを行なえば
高強度トレーニングになります。
ウエイトトレーニングにおける
高いトレーニング強度は【Intensity】だと
言えます。
限界回数まで、行なうのも大切ですが
重りも持っていきましょう。
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