バナナは安価でどこでも売られている食品ですね。

様々な栄養素がバランス良く、含まれているため

ダイエットにもボディメイクにも良い食材と言えます。

今回はバナナについて、お話していきます。

バナナは三大栄養素で言ったら、炭水化物の分類に入ります。

その中で、様々な糖質が含まれていて

すぐエネルギーになる単糖類の果糖・ブドウ糖。

消化吸収してエネルギーになる多糖類のでんぷん。

など、様々な糖質が含まれているのでエネルギー補給が

長時間持続するのです。

また、動く直前に食べてもお腹に負担がかかりにくいのも

良い点だと言えます。

バナナに含まれるビタミン・ミネラルの観点から言うと

ビタミンB群

カリウム

の２つが多く含まれています。

ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を促したり、

アミノ酸やタンパク質の合成を促進します。

カリウムは、浸透圧や血圧を一定に保つ働きがあり

浮腫みを防止する働きがあります。

この２つの成分は、身体作りにも美容にもいい成分ですね

また、バナナは情緒を安定させ、精神をリラックスさせる

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも多く含まれています。

セロトニンが不足すると、精神だけでなく腸の不調も

出てきてしまいます。

腸内環境が荒れてしまうと、肌の不調や栄養が充分に吸収

されなくなってしまうのでセロトニンは大切な成分だと言えます。

カラダを作るためには、トレーニングだけではなく

適切な食事をとる必要があります。

カプリスタジオでは、お客様の目標に合わせた食事指導を

行っています。

ぜひ、カウンセリングにお越しください！