ビタミンって重要？

まず、ビタミンとは炭水化物、タンパク質、脂質
のようにエネルギー源にはならないけれど、
体の機能を正常に保つために必要な栄養素です。

自分の身体ではほとんど作ることができないので、
食べ物からしっかりとることが大切です。

ビタミンが不足すると体に様々な変化が起こります。

・肌荒れ
・疲れやすい
・集中力が続かない
・髪がパサつく、爪が割れやすい

などがあります。

こういった症状を抑えるため、
日々の食事から摂取していきたいです。

野菜、果物、魚、卵、ナッツなど
様々な食品にビタミンは含まれています。

逆に、これだけ食べておけば大丈夫というものはないため
バランスのとれた食事が大切です。

とはいえ、中には忙しい方もいるでしょう。

そんな方にはサプリメントで不足分を補うのも
問題ありません。

日々の食事からビタミンを摂取するのは
忙しい現代人からすると難しいかもしれません。

ですが、一日一食から意識してみたり、
サプリメントを活用するなどして
ビタミンを気にしていきませんか？