男性には比較的、馴染みの深いベンチプレス。

やり方や使う筋肉などは理解していますか？

今回は、ベンチプレスで使う筋肉とやり方を

お話していきます。

まず、ベンチプレスで使われる筋肉は

・大胸筋

・三角筋

・僧帽筋

・上腕二頭筋

・上腕三頭筋

が主に使われます。

ベンチプレスは多関節種目といって、

1つの筋肉だけでなく、様々な筋肉を使います。

自分自身の筋力を知るための目安になり

効率的にカラダが変わる種目の1つとなっております。

また鍛える事により、

・たくましい胸板

・腕周りの変化

・バストアップ

・姿勢改善

が見られます。

トレーニング動作は、

①ベンチに仰向けに寝て、胸を張る

②胸を張ったら、バーを握りラックアップをする

③バーを胸に向かって上げ下げをする

まずは、１０回やってみましょう！

けれど、ベンチプレスは重くて潰れたときや

身体の硬さがあると思うような動作ができず

怪我のリスクがあるので独学で1人で行うのは難しい・・・。

そういう時のための、パーソナルトレーニング！

KaPRI Studioでは、貴方にあったトレーニングスタイルを

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是非、体験トレーニングお越しください。