マッスルメモリーってホントにあるの？

今コロナウイルスの影響で

筋トレを長期間休んでしまうことが

あるかもしれません。

そこで今回は

「マッスルメモリー」というものを

ご紹介していこうと思います。

マッスルメモリーは、直訳すると

「筋肉の記憶」です。

筋トレをして鍛えた筋肉は

人間でいうところの「記憶力」の

ようなものが備わっています。

例えばダンベルの重さ

トレーニングの時の動きや負荷

そして鍛え上げられた時の状態などを

遺伝子レベルで記憶しています。

「筋トレを１日休むと取り戻すのに３日かかる」

そんな話を聞いたことはありませんか？

実際そうでしたが、筋トレを一時的に

中断したとしても、マッスルメモリーがあれば

身体が反応し、再開から短期間で元の筋肉量に

戻ることがあります。

また以前から鍛えていた人ほど

マッスルメモリーが残りやすいため

筋トレを再開するとより短期間で効果が表れ

人によっては以前より筋肥大することも

あります。

ですがこのマッスルメモリーがどれくらいの

期間で定着するのか、という具体的な根拠は

解明されていませんが最低２か月～１年間

筋トレを継続することが重要です。

筋トレを何らかの理由で中断してしまった人や

やむを得ず長期間休んでしまった人は

マッスルメモリーを信じてもう一度

再開してみてはいかがですか？