男性は、太くてたくましいに憧れ

女性は、すらっと綺麗な二の腕に憧れますよね！

腕の筋肉である「上腕三頭筋」の鍛え分けについて

解剖学的にご説明します。

まず、上腕三頭筋は

・外側頭

・内側頭

・長頭

の３つに分かれています。

この３つすべてが合わさって「上腕三頭筋」ですが

それぞれ筋肉の起始停止と作用が違うので鍛え分けを

していった方がバランスよく綺麗な腕になれます。

作用は、

・肘関節の伸展

・肩関節の伸展

の２つになります。

なので、ベンチプレスの持ち上げの時や

のプルオーバー時にも上腕三頭筋の外側頭は働いてきます。

また、最大収縮を狙うのならば

前腕の回内を入れた方が良いです。