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上腕二頭筋を鍛えるおすすめの種目 - kapri-studio

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上腕二頭筋を鍛えるおすすめの種目

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上腕二頭筋を鍛えるおすすめの種目

ダンベルカール

脚の幅は、腰幅程度。

重心は、足の裏全体で地面を掴むイメージ

肩を落とした状態で、

肩を安定させて動作を行ないます。

ダンベルは小指側が少し上になるように

上げていきます。

・注意ポイント・

この時に、つま先は外側に向かないように

注意しましょう。

→肋骨が開いてしまい、腹圧が抜ける。

＋

二頭筋の関与が弱くなってしまいます

男性はもちろん

女性も腕のメリハリを付けるために

たまには、やってみましょう！

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