人工甘味料はダイエットに悪い？

ダイエットをしているとき、
多くの人が手に取るカロリーゼロ
や糖質オフの飲料やお菓子。

これらに多く含まれているのが人工甘味料です。

今回は人工甘味料とダイエットの関係性について解説します。

まず人工甘味料とは、
砂糖などの自然由来の甘味成分と異なり、
人工的に合成された甘味成分のことです。

それらは砂糖の数百倍～数千倍の甘さを持っています。

なのに、カロリーゼロ。
太らない甘味料として使われています。

人口甘味料のメリット
・カロリーゼロで甘さを楽しめる
・血糖値への影響がほとんどない
・虫歯になりにくい

ダイエットに悪いといわれる理由
・食欲を刺激する可能性がある
・腸内環境への影響
・味覚の変化

などがあります。

人工甘味料は、
うまく活用すればダイエットの味方になります。

ただし、万能ではなく長期的に見て、
リスクもゼロではありません。

カロリーを抑えつつも自然な食生活のバランスを
意識することがダイエット成功へのカギとなります。

人工甘味料は摂りすぎに注意し、
ご褒美などで上手に付き合っていきましょう！！