こんにちは！トレーナーのNANAです(^o^)

どんどん気温も下がり秋らしくなりましたね♪

秋といえばさつまいもが旬な季節！

栄養満点のさつまいもは脂質制限などのダイエット中でも食べ過ぎなければ

食べて大丈夫なんです◎

今わたしも今週末に控えたボディコンテスト

『ベストボディ・ジャパン日本大会』に向けて食事管理してますが

サツマイモ取り入れています！

一日に決めた炭水化物量の範囲に収まるように食べればオッケー(^o^)

砂糖が入った甘いものはすべて断っているのでサツマイモで

甘いもの欲が満たされます♪

サツマイモはダイエット中にはうれしい栄養がいっぱい！

・食物繊維が豊富なので便秘解消に効果的♪

特にサツマイモは２種類の食物繊維が入っているので食べ合わせが不要です

・ビタミンCでお肌にもGOOD！

・ビタミンEは抗酸化作用があり老化による疾患の予防に

ダイエット中は甘いもの我慢される方多いと思いますので食べたくなったら

サツマイモは間食やデザートにもオススメ(^o^)

糖質控えめのチョコやクッキーが最近多く売られてますが

お菓子はお菓子！砂糖は入っています。

食べ方は炊飯器で炊くのがとってもらくちん(^^)

しっとり作りたいときは３合ぐらいまで水を入れて、

ホクホクさせたい時は少なめの水で炊くのがポイント♪

わたしは断然しっとり派！さらに玄米モードで炊いてます。

でも炭水化物も多く含まれるので食べ過ぎには要注意ですよー！

サツマイモを食べるときはご飯の量を調節しましょうね。

工夫しながらダイエット楽しみましょう♪