最近トレーニングをしていると重心が左にかかって

いる事を多く感じました。

お客様でも重心が片方にかかる方がいました。

特にスクワットで感じる事が多いです。

今回は原因をについてです。

〇原因

1.普段からどちらかに体重がかかる場面が多い

普段脚を組む方が決まっていたり、荷物などを持つ手が

決まっているという人は重心が寄りがちになることが多いです。

なので、スクワットなどを鏡を見てやるときは静止しているときは

重心が均等でも動作を始めてからは片方に寄りやすくなります。

動いている時は鏡では体重がかかっているかなどは見にくくなります。

2.角度

スクワットの場合、つま先の角度が左右違う事があります。

つま先の向きに偏りがある状態の場合、5本の足指に全てに均等に力が入らず

偏りが生まれることになり、左右への安定性が悪くなりがちです。

また、少し角度が違う場合でも違った場所に負荷がかかってしまうので、

見た目でも少し左右差が出てくることもあります。

修正方法

1.普段の生活から意識する

普段の生活からどちらかだけを使うのではなくなるべく両方

の方を使うようにしましょう。

2.片方ずつでのトレーニングを取り入れる

どうしても筋力が強い方の足が、弱い方の足を助けてしまいます。

そのため、左右の筋力のアンバランスがそのままになってしまうことがあります。

ですが、片方に負荷が大きくかかるため、膝が抜けたり痛みが

ある人は避けた方が良いでしょう。

癖がついてしまうと解消するには時間がかかってしまいます。

ですが、焦らずに少しずつ解消していくようにしましょう！