健康寿命とは

健康寿命という言葉を聞いたことはありますか？

平均寿命とは違い、健康寿命は健康で自立した
生活ができる期間の事を指します。

健康寿命と平均寿命の違い

日本人の平均寿命は世界トップクラスですが、
健康寿命との間には約十年の差があります。

つまり、多くの人が人生の十年間を、
介護が必要な状態や慢性的な病気を抱えて
過ごしているのです。

健康健康寿命を延ばすためには、
特別なことをする必要はありません。

毎日のちょっとした意識が、将来の自分を守ってくれます。

1. 運動習慣を持つ

ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、
無理なく続けられる運動を日常に取り入れましょう。

体力の維持だけでなく、認知症予防にも効果があります。

2. バランスの良い食事

野菜、たんぱく質、発酵食品などを意識的に摂ることで、
体の調子を整えるだけでなく、
生活習慣病の予防にもつながります。

3. 社会とのつながり

家族や友人との会話、地域のサークル活動など、
人との関わりが心の健康を保ちます。

孤独は心身に悪影響を及ぼす要因のひとつです。

4. 定期的な健康診断

病気の早期発見・早期治療のためにも、
健康診断を活用しましょう。

何も症状がなくても、年に一度のチェックは大切です。

長生きするだけでなく、どれだけ元気に生きられるかが
これからの時代のテーマです。

健康寿命を延ばすことは、自分自身だけでなく、
家族や社会への思いやりにもつながります。

だからこそ、健康に気を遣って生活していきましょう！