暑い夏場に比べると

水分を摂取する機会が

減ってきていませんか？

水分補給が必要なのは、

汗をかきやすい夏場だけと

思われやすいですが、

実は冬場も水分が不足しがちに

なってしまいます。

冬場は空気の乾燥により

体の表面の水分が蒸発します。

また、のどの渇きも感じにくいため、

気づかないうちに

水分不足になっていることも、、

体内の水が不足すると、

血液の粘性が高まり、

いわゆるドロドロの状態に近づきます。

そうすると、

せっかく食事やサプリメントで

摂取した栄養素もうまく全身に回らず、

効率よく使われなくなってしまうのです。

また、筋トレ時は

発汗や蒸発などで、

身体中の水分が

どんどん抜けていきます。

脱水しすぎると、

血行が悪くなり、

筋肉に十分な栄養が届かず、

筋肥大できません。

水分不足に気づかず

水分補給を忘れがちなので、

こまめに水分を摂るよう心がけましょう！