今回は噛む回数を多くすることのメリットを

お話していきます。

噛むことのメリットは

ダイエット効果でいったら食べ過ぎ防止に繋がります。

なぜかというと、

脳が満腹感を感じるまでには２０分ほどの

時間がかかると言われています。

なので、早食いの方は脳からの満腹指令が出る前に

量をたくさん食べれてしまうので結果的に

オーバーカロリー(太ってしまうカロリー)になってしまいます。

なので、オーバーカロリーをならないためにも

よく噛むことにより少ない量でも満足感を出す事が

大切となってきます。

美容効果だと、腸内環境改善と小顔効果です。

よく噛まずに大きいまま食べ物を飲み込むと、

胃に負担がかかり消化不良になってしまいます。

消化不良を起こさないための理想の咀嚼回数は

３０回と言われています。

３０回以上噛むことにより、食べ物が細かくなり

消化しやすくなるので便秘改善にも繋がります。

腸内環境が整っていると、肌もキレイになります。

また、噛む動きには頬やアゴ周りの顔の筋肉も

使われるので顔の筋肉・首の筋肉が引き締まり

小顔効果にもなります。

なので、沢山噛むことは良いこと尽くし！

皆様も、是非３０回噛むことを習慣化してみてください♪