私たちの身体は、安静な状態でも生命の維持を
目的として
活動(呼吸、体温維持、脳・神経・内臓の活動)を
しています。
1日何もしなくても自然と消費するカロリーのことを
基礎代謝といいます。

・基礎代謝量の割合
骨格筋:22%
脂肪組織:4%
肝臓:21%
脳:20%
心臓:9%
腎臓:8%
その他:16%

基礎代謝を上げるには筋トレが必要ではありますが
他の組織にもアプローチすることで、さらに基礎代謝の向上が見込める

・基礎代謝が下がる原因
１加齢による筋肉量の低下
個人差はあるが、運動不足の影響により筋肉量の低下

２不規則な食事
過度な食事制限や栄養バランスの崩れにより、内臓の機能低下

・基礎代謝が下がることで起きること
太りやすい
基礎代謝下がる→運動をしても効率的に消費カロリーが上がらない→
食べる(摂取カロリー>消費カロリー)→太る

・基礎代謝を上げるには
１食事の見直し
→過度な食事制限等をせずに、栄養バランスが取れた食事を心がける

２定期的な運動
→身体を動かすことで、筋力の低下を防ぐことが
出来ます。

筋肉を付けるのであれば、「筋力トレーニング」は
必須です。